|
HORÁRIO |
SEGUNDA |
TERÇA |
QUARTA |
QUINTA |
SEXTA |
|
7:30
-
8:15 |
Hidroginástica |
Natação |
Hidroginástica |
Natação |
Hidroginástica |
|
8:15
-
9:00 |
Natação |
Natação
|
Natação |
Natação
|
Natação |
|
9:00
-
9:45 |
Nat.
Junior
|
Nat.
Junior |
Nat.
Junior
|
Nat.
Junior |
Nat.
Junior
|
|
9:45
-
10:30 |
Hidroginástica |
Hidroginástica |
Hidroginástica |
Hidroginástica |
Hidroginástica |
|
10:30
-
11:15 |
Nat.
Infantil
2
|
Nat.
Infantil
1
|
Nat.
Infantil
2
|
Nat.
Infantil
1
|
Nat.
Infantil
2
|
|
11:15
-
12:00 |
Natação |
Natação |
Natação |
Natação |
Natação |
|
12:00
-
12:45 |
Natação
|
Hidroginástica |
Natação
|
Hidroginástica |
Natação
|
|
12:45
-
13:30 |
Hidroginástica |
Natação |
Hidroginástica |
Natação |
Hidroginástica |
|
13:30
-
14:15 |
- |
- |
- |
- |
- |
|
14:15
-
15:00 |
Nat.
Infantil
1
|
Nat.
Infantil
2
|
Nat.
Infantil
1
|
Nat.
Infantil
2
|
Nat.
Infantil
1
|
|
15:00
-
15:45 |
Nat.
Infantil
2
|
Nat.
Infantil
1
|
Nat.
Infantil
2
|
Nat.
Infantil
1
|
Nat.
Infantil
2
|
|
15:45
-
16:30 |
Hidroginástica |
Natação |
Hidroginástica |
Natação |
Hidroginástica |
|
16:30
-
17:15 |
Natação |
Hidroginástica |
Natação |
Hidroginástica |
Natação |
|
17:15
-
18:00 |
Nat.
Junior/
Adulto
|
Nat.
Junior/
Adulto |
Nat.
Junior/
Adulto
|
Nat.
Junior/
Adulto |
Nat.
Junior/
Adulto
|
|
18::00-
18:45 |
Nat.
Infantil/Adulto |
Hidrog/Nat.
Infantil
|
Nat.
Infantil/Adulto |
Hidrog/Nat.
Infantil
|
Nat.
Infantil/Adulto |
|
18:45
-
19:30 |
Hidrog.
/Nat.
Inf.
1
|
Nat.
Inf./
Adulto
|
Hidrog.
/Nat.
Inf.
1
|
Nat.
Inf./
Adulto
|
Hidrog.
/Nat.
Inf.
1
|
|
19:30
-
20:15 |
Natação |
Hidroginástica |
Natação |
Hidroginástica |
Natação |
|
20:15
-
21:00 |
Hidroginástica |
Natação |
Hidroginástica |
Natação |
Hidroginástica |
|
21:00
-
21:45 |
Natação |
Natação |
Natação |
Natação |
Natação |
Nat.
Junior:
12
a
15
anos
Hidro
Bike
e
Triathlon
Aquático (Suspensas
as
atividades
no
momento)
A
Hidrobike
é
uma
bicicleta
constuída
para
atividade
no
meio
aquático.
As
aulas
tem
duração
de
45
min.
variadas
e
motivadas
pelo
ritmo
da
música.
O
trabalho
é
basicamente
aeróbico,
além
de
promover
grande
queima
calórica,
fortalece
a
musculatura
das
pernas,
costas,
abdomen
e
braços.
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sobre
hidrobike
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DICAS
PARA
PRÁTICA
DO
TRIATHLON
AQUÁTICO:
veja
mais
em
dicas
Aula
de
mergulho
-
Veja
o
video
PREPARAÇÃO
PARA
O
SURF
(Suspensas
as
atividades
no
momento)
Como
conseqüência
do
trabalho
desenvolvido
e
da
experiência
adquirida
no
trabalho
de
aprendizado
e
treinamento
de
natação
desde
1986,
a
Netuno
Academia
preocupou-se
sempre
com
a
prática
da
atividade
física
aliada
à
segurança.
A
cada
ano
é
maior
o
número
de
casos
de
afogamento,
principalmente
no
verão,
quando
as
praias
são
freqüentadas
pelos
“banhistas
de
veraneio”.
O
Surf
é
uma
atividade
cada
vez
mais
praticada,
estimulada
pela
mídia,
pela
moda
em
vestuário,
pela
música
ou
por
influência
de
amigos
e
colegas.
O
número
de
jovens
surfistas
é
bastante
significativo,
sendo
que
a
grande
maioria
faz
sua
iniciação
no
esporte
comprando
uma
prancha
e
indo
para
o
mar
“aprender”.
Esse
método
de
aprendizado
por
tentativas,
sem
o
menor
conhecimento
e
sem
muita
vivência
de
mar
é
extremamente
perigoso,
tendo
como
resultado
a
ocorrência
de
muitos
acidentes.
OBJETIVOS
Através
de
uma
metodologia
específica,
voltada
para
o
aprendizado
e
treinamento
ao
Surf,
este
serviço
visa
através
do
conhecimento,
dar
segurança,
condições
de
melhor
desempenho
e
eficiência
aos
praticantes
e
simpatizantes
do
esporte.
O
serviço
oferecido
ao
público
do
surf
é
dividido
em
duas
modalidades:
a
de
iniciação
e
a
de
condicionamento
físico.
INICIAÇÃO
AO
SURF
*
(Suspensas
as
atividades
no
momento)
:
Visa
atender
o
público
que
não
surfa.
Duração:
2
(
duas
)
semanas
de
aulas
(6
aulas
de
45
min.)
1
(
um
)
dia
de
vivência
de
mar
no
litoral
gaúcho
incluindo
transporte,
estrutura
local,
almoço
e
acompanhamento
de
professores.
1
(
um
)
DVD
com
fotos
da
atividade
de
mar
1
(uma
)
camiseta
exclusiva
do
curso
certificado
de
aproveitamento
Conteúdo
das
aulas:
•
Habilidades
Aquáticas;
•
Apnéia;
•
Posição
na
prancha;
•
Remada;
•
Joelinho;
•
Drop
ð
Perda
e
retomada
de
equilíbrio
•
Exercícios
de
aquecimento
e
alongamento
Desenvolvimento
das
aulas:
As
aulas
têm
por
objetivo
ensinar
a
iniciação
ao
surf,
através
de
exercícios
de
domínio
de
equipamento,
movimentação,
controle
respiratório
e
noções
teóricas
de
mar
conscientizando
a
prática
do
Surf
com
segurança.
São
voltadas
para
crianças
e
adultos
independente
de
sexo.
São
utilizadas
pranchas
adequadas
para
iniciação
e
nadadeiras
para
bodyboard.
A
vivência
de
mar
será
realizada
em
1
(um)
dia
no
Litoral
Gaúcho
em
transporte
exclusivo
e
acompanhamento
de
professores.
CONDICIONAMENTO
FÍSICO
PARA
O
SURF
–
(Suspensas
as
atividades
no
momento)
Para
os
praticantes
do
surf.
Duração:
Indeterminada
distribuída
em
blocos
de
3
meses,
com
3
treinos
de
natação
de
45
min
de
duração
e
3
treinos
de
musculação
por
semana.
Conteúdo:
•
Natação:
Treinamento
aeróbio
e
anaeróbio
(
natação
em
distância
e
mergulhos)
Treinamento
de
força
e
explosão
muscular
(
trabalho
em
pequenas
distâncias
e
alta
intensidade
nadando
ou
utilizando
pranchas
e/ou
nadadeiras)
•
Musculação:
Treinamento
de
reforço
muscular.
Desenvolvimento
das
aulas:
O
surf
é
um
esporte
que
exige
resistência
respiratória
e
muscular
tanto
no
momento
de
entrar
no
mar
quanto
força
e
explosão
muscular
ao
“pegar”
a
onda.
Os
treinos
têm
por
objetivo
desenvolver
nos
alunos
capacidade
anaeróbica
e
aeróbica
(
bloqueio
respiratório)
além
de
força
e
resistência
resultando
numa
condição
física
que
lhes
permita
praticar
o
esporte
com
confiança
e
segurança.
Visam
o
condicionamento
físico
através
da
natação
com
adaptações
para
o
mar
e
a
preparação
muscular
dentro
e
fora
d’água.
PROFISSIONAIS:
Seguindo
a
filosofia
de
trabalhar
com
pessoal
qualificado
e
treinado,
as
aulas
de
Surf
são
coordenadas
por
profissional
formado
e
especializado
no
ensino
e
treinamento
da
natação
e
experiência
em
surf. 
